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「伊斯蘭國」(IS)今(14日)宣稱周日(11日)在埃及開羅一處教堂發生的自殺炸彈事件是他們發起的。這起嚴重的攻擊事件，造成25人死亡，80多人受傷，其中大多數是女性。

IS在網路上發表的這則聲明，宣稱炸彈總共傷及80餘人，並承認這起事件是由他們組織成員發起的，IS誓言：「將持續這場與叛教者的戰爭。」

根據英國《衛報》報導，埃及總統塞西(Abdel Fattah el-Sisi)於週一(12日)發表聲明，確認攻擊者的身分為22歲的穆斯塔法(Mahmoud Shafiq Mohammed Mustafa)，他化名為馬斯里(Abu Abdallah Al-Masri)並發起這次的自殺炸彈攻擊。

據事發地點的監視器錄影發現，馬斯里經過鄰近當地聖馬可大教堂(St Mark’s Cathedral)的一座小教堂後，穿過街道進入這座科普特派基督徒教堂的大門，幾分鐘後就看見爆炸震動窗戶，現場到處是散落的碎片和塵埃。

埃及內政部在周一稍晚時表示，透過DNA鑑定，確定了攻擊者的身分。這也是近日在埃及最嚴重的攻擊事件。這起爆炸是針對埃及基督教的少數族群，佔全國人口僅10%的科普特基督徒。科普特人也是2013支持軍事推翻自由選舉出來的伊斯蘭總統的主要支持群眾之一。

這次的攻擊過後，教會外發生了小規模的抗議活動，參與抗爭的基督徒們指責政府沒有保護他們。另外三名男子和一名婦女因為涉嫌參與聖馬價格比較ptt可大教堂的攻擊，目前已被警方逮捕。

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結束大學生活，成為上班族，在這段過渡期，作息時間的改變並非易事。如果畢業生習慣了早起，那應該很快就能適應朝九晚五的上班模式。然而，如果畢業生是夜貓子一族，調整起來就不那麼簡單了。

根據PTT英國《獨立報》報導，總結了十五種克服起床困難症的技巧，下面這些方法總有一款適合自己的，試著從某方面開始改變吧！你將開啟一個活力滿滿的早晨。

1. 停止鬧鐘經典限量貪睡功能

鬧鐘第一次響的時候，你的精力最充沛。按貪睡按鈕的次數越多，你起床時的感受越不舒服。不要以抗拒的心態開啟美好的一天。

2. 起床後喝一杯水

科學告訴我們，起床後立即喝一大杯水，通過給身體補充水分有助於讓身體機能恢復活力，同時讓你感覺更加神智清醒。

3.早餐必不可少

這已經是老生常談了。8小時睡眠之後的第一頓飯理應為白天開始補充能量。儘量吃一碗『釋放緩慢』的食物，比如麥片粥或牛奶什錦早餐。時間充裕的話，確保早餐中多吃一些蛋白質，如雞蛋、鮭魚乾、豆製品。蛋白質中的氨基酸有助於大腦高效運作，而且食物中吸取的能量的釋放速度也會放緩。

4. 享受清晨的陽光

醒來後儘快打開窗簾，最好能直接到臥室外接受陽光照射。即使不能馬上起床，也要打開窗簾沐浴在晨光中。照進臥室的日光能減少褪黑激素這種『瞌睡』荷爾蒙，向身體發出起床的信號。

5. 運動能讓你『動』起來

晨間鍛煉是早晨醒來的最簡單方式之一。晚上睡覺前就把健身服放到床邊。如果沒時間做全方位評價的身體鍛煉，做20下跳躍運動也有助於啟動身體。

6. 冥想

如果你喜歡冥思，那麼一天中試著沉思10分鐘吧。冥想對於開啟新的一天十分有益。

7. 早睡（理所當然！）

這是本文中最重要的一條，也是顯而易見的。你需要睡7到9個小時，這樣起床時狀態最佳。不要強迫自己熬夜，不管連續劇多麼精彩，也不要每天晚上長時間追劇。

8. 將鬧鐘放在另一間房內

在另一間房中再放一個鬧鐘，把它設置成比主鬧鐘響的時間晚幾分鐘再響。如果你是與他人同住，那麼這種方法尤其湊效，響聲會促使你起床去關掉鬧鈴以免打擾別人，這樣你就會徹底清醒，不會再迷糊的睡去。

9.趣味晨間活動

或許，比起跑步之類的活動，看一小會兒劇集會令早晨時光變得更有意思。每天試著早起一會兒，做點平時沒時間做的趣事。

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